Pārāk maza saules gaismas iedarbība var izraisīt D vitamīna līmeņa pazemināšanos
Pārāk maza saules gaismas iedarbība var izraisīt D vitamīna līmeņa pazemināšanos. Dažiem cilvēkiem saules gaismas trūkums var pasliktināt sezonālā afektīvā traucējuma (SAD) simptomus.
Gaismas terapija ir iespēja, kas vērts apsvērt, ja jūtaties nomākts vai noguris ziemas mēnešos. Izmantojot gaismas terapijas lampu dažas minūtes katru dienu, var uzlabot garastāvokli, padarīt jūs produktīvāku un piešķirt enerģiju. Visas gaismas terapijas priekšrocības var iegūt, iegādājoties gaismas terapijas lampu.
Piezīme: Vienmēr apspriediet savu gaismas terapijas rutīnu, preferences un alternatīvas ārstēšanas iespējas ar medicīnas speciālistu.
Carex Health Brands Day-Light Classic Plus spilgtā gaisma
Labākais
Lielākajai daļai cilvēku, kuri cieš no SAD, ierīce, kas spēj nodrošināt līdz 10 000 luksu apgaismojumu, ir ideāla. Standarta dienas laikā 30 minūšu ārstēšana ir standarta daudziem, lai gan dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk vai mazāk laika. Par laimi, Day-Light Classic Plus nodrošina bezspīduma baltu gaismu caur 250 kvadrātcollu lampu. Šī gaisma ir bloķēta 99,3% UV staru drošībai, un ierīce izmanto divus atšķirīgus gaismas režīmus. Šī funkcija ļauj jums viegli pāriet uz augstāku iestatījumu vai vienmērīgi pāriet uz zemāku iestatījumu.
Jūs varat arī regulēt gan lampas augstumu, gan leņķi, ļaujot optimāli novietot. Lai gan regulējamais metāla pamatne un milzīgā lampa nodrošina ideālu apgaismojumu un orientāciju, šie dizaina elementi piešķir ierīcei diezgan apjomīgu estētiku. Gandrīz 10 mārciņas smagais Day-Light Classic Plus ir spēcīga, lai gan apgrūtinoša galda virsmas iespēja.
Philips Wake-Up Light Therapy modinātāja pulkstenis
Labākais modinātāja pulksteņa modelis
Modinātāji un terapijas lampas iet kopā kā, uh, divas lietas, kas cilvēkiem īpaši nepieciešamas no rīta. Ja jūsu SAD padara īpaši grūtu mosties no rīta, šis lieliskais Philips modinātājs ir paredzēts, lai padarītu procesu vieglāku. Philips Wake-Up Light modinātāja pulkstenis var atdarināt saullēktu un piedāvāt izvēli starp pieciem dažādiem modināšanas signāliem, kas pakāpeniski pieaug toni, vai FM radio kanāla opciju. Jūs varat iestatīt taimeri un gaismas pieaugumu līdz pat 40 minūtēm, atkarībā no tā, cik ilgi jums tas ir nepieciešams, vai izvēlēties vienu no 20 spilgtuma iestatījumiem. Ja jūsu grafiks arī padara aizmigšanu grūtu, ir saulrieta režīms, kas dara to pašu pretēji.
NatureBright SunTouch Plus gaisma un jonu terapijas lampa
Labākais budžeta modelis
NatureBright SunTouch ir viena no populārākajām gaismas terapijas lampām tirgū. Šis modelis var radīt 10 000 luksu gaismu ideālai ārstēšanas sesijai. Atšķirībā no daudzām citām ierīcēm SunTouch arī izstaro 17 000 Kelvinu gaismu, kas ir zilgana gaisma salīdzinot ar tradicionālo baltu gaismu, ko lielākoties izmanto lampas.
Turklāt šai ierīcei ir iebūvēts taimeris, ļaujot jums izvēlēties sesijas ilgumu un pēc tam vienkārši atpūsties. Tikai 13 collas augstajam un 9 collas platumam NatureBright SunTouch Plus ir arī īpaši kompakts un diskrets, padarot to ideālu mājai vai birojam. Lai nodrošinātu ērtāku pieredzi, NatureBright piedāvā atsevišķi pārdodamu aromterapijas kapsulu klāstu. Šīs kapsulas darbojas ar standarta SunTouch Plus modeļiem, lai sesijas laikā izdalītu aromātus. SunTouch plastmasas dizains nav visizcilvēkošs, bet būs grūti atrast tik kompaktu 10 000 luksu ierīci par mazāk nekā 60 dolāriem.
Verilux HappyLight Luxe
Labakais galda apgaismojums
Ja meklējat īpaši vieglu modeli, kas viegli pārvadājams un nepieciešamības gadījumos viegli uzstādams, šis HappyLight Luxe noteikti jūs pārsteigs. Tas piedava UV brivu pilna spektra gaismu lidz 10 000 luksiem, kas ir parsteidzoss jaudas daudzums tik portativam modelim. Tas var darboties visa sesijas laika no 20 lidz 60 minutem, kur vien velaties to novietot. 144 LED gaisma nodrosina vienmerigu gaismu bez karstuma punktu problemam ar paneli aptuveni iPad ekrana izmera.
Tabletes lidziga gaisma ari ieklauj cetras dazadas spilgtuma pakapes un tris nokrasu opcijas, lai jus varat atrast pareizo krasas temperaturas veidu visstimulejosakajai sesijai. Ir ari erts atpakalskaitisanas taimeris jusu sesijai, ja nevelaties uzstadit papildus taimerus tam.
Ne tikai Verilux HappyLight Luxe ir viegli parvietojams no galda uz galdu/skaititaju pec nepieciesamibas, bet tam ir ari lieliska funkciju kopa, kas padaris to par noderigu iegadajumu jebkuram lietotajam.
Gaismas terapijas lampu iepirkšanās padomi
Vai gaismas terapijas lampas strada?
Saskaņa ar petijumiem, gaismas terapijai vajadzetu mazinat sezonala afektiva traucijuma simptomus, bet to nevar uzskatit par izartibu. Tas ari jabezver holistiski, jo fototerapija nepalidzes citu veidu depresijai. Jus varat uzzinat vairak par SAD seit.
Kads gaismas veids ir labakais SAD?
Jums velies gaismu, kas sasniedz 10 000 luksus spilgtuma, lai sakumam. Taka luks ir spilgtuma apraksts par platibu, jums bus jaaprekina cik tuvu jus esat spejigi sedet pie gaismas, kad veicat artesanas sesiju.
Vai jums ir nepieciesama speciala gaisma gaismas terapijai?
Galvenas prasibas gaismas terapijas lampam ir tas, ka tas ir pilna spektra un pietiekami spilgts. Jums ari velies parliecinaties, ka siem apgaismojumiem ir UV filtri, jo mes neskatasim uz solarijiem. Turpinot, jums velies parliecinaties ka jusu ekspozicijas sesijas notiek agrak diena vismaz pusstundu. Konsultejieties ar savu artu, lai noskaidrotu konkretus rezimus, it ipasi ja jums ir bipolara traucijumi.